Para mergulhar em apneia, inspire fundo, retenha a respiração, dobre-se pela cintura e nade suavemente para baixo em direcção ao fundo
Como tratar e evitar hérnias
Designa-se por hérnia discal a protuberância de um dos discos existentes entre as vértebras, os quais, tais como almofadas, amortecem os choques. A protuberância comprime os nervos adjacentes provocando dores e por vezes fraqueza muscular. A hérnia discal pode surgir entre as vértebras do pescoço (cervical) e da cintura (lombar).
Como proceder quando se transporta algo pesado
Para evitar dores e riscos de lesão nas costas, bastará seguir algumas regras simples. Ao levantar os objectos, não se dobre pela cintura. A posição indicada é de cócoras; mantenha as costas direitas e os pés afastados. Puxe o objecto de encontro ao corpo e levante-se. Adopte os mesmos princípios quando colocar algum objecto no chão.
Exercícios de relaxamento, formas de diminuir a tensão
Os exercícios de relaxamento fazem parte integrante de disciplinas como o ioga e a meditação; de forma crescente, têm vindo a ser ensinados e aplicados como um complemento da medicina convencional em situações como a insónia, as doenças de coração, o stress e a dependência de drogas (fumar e abusar de tranquilizantes são igualmente formas de dependência) e a preparação para o parto.
